Pentingnya Makanan Sehat dengan Gizi yang Seimbang Untuk Membangun Generasi yang Sehat dan Kuat

    
      Beberapa hari ini saya kepikiran dengan satu ayat dalam Kitabullah yaitu (QS.[4]. An Nisaa‘: 9)  yang kurang lebih terjemahannya sebagai berikut :  " Dan hendaklah takut kepada Allah orang-orang yang seandainya meninggalkan dibelakang mereka anak-anak yang lemah, yang mereka khawatir terhadap  mereka. Oleh sebab itu hendaklah mereka bertakwa kepada Allah dan hendaklah mereka mengucapkan perkataan yang benar ".

Generasi yang lemah....lemah itu bisa diartikan lemah secara fisik, lemah secara ilmu dan yang paling parah lagi yaitu lemah iman.  Wallahu’alam bisshowab.

       Karena saya  orang kesehatan yang sedikit banyaknya tahu tentang kesehatan, maka saya hanya akan membahas tentang pentingnya makanan yang sehat untuk membangun generasi yang sehat dan kuat, bukan generasi yang lemah secara fisik.

       Seperti telah kita ketahui bersama, bahwa Islam mengajarkan kita untuk memakan makanan yang halal lagi baik. Makanan halal itu manfaatnya untuk Rohani dan Jasmani kita, sedangkan makanan yang baik itu untuk Jasmani 
( kesehatan tubuh ) kita.



      Banyak penyakit yang ditimbulkan dari makanan, dan sebaliknya banyak juga makanan yang justru bisa menyembuhkan penyakit.

      Melalui makanan, manusia mendapatkan gizi dan energi yang diperlukan untuk bertahan hidup. Terlebih lagi penting bagi anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang.

      Tubuh memerlukan berbagai macam zat gizi yang penting, sehingga kita harus makan secara seimbang.
Makanan sehat dan pola hidup sehat dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah sakit.

Disini saya hanya sedikit  mengulas tentang zat gizi apa saja yang penting bagi tubuh kita :

Karbohidrat sebagai Sumber energi
Lemak sebagai Sumber energi
Protein dan  mineral sebagai zat Pembangun organ tubuh dan memelihara  sel-sel dalam tubuh
Mineral dan vitamin untuk Mengatur fungsi tubuh

Peran mineral vitamin dalam tubuh kita :

Kalsium dan fosfor, berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi
Natrium dan Kalium, berperan penting dalam pengendalian tekanan darah
Zat besi, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.

Selain itu juga terdapat magnesium, seng dan yodium yang berperan penting agar sel tubuh kita bekerja dengan baik.

Beberapa penyakit yang timbul akibat kekurangan vitamin :

Kekurangan vitamin A  : Rabun senja
Kekurangan vitamin B  : Beri-beri

Gejala penyakit beri-beri diantaranya yaitu :

• Kesulitan berjalan
• Hilangnya koordinasi otot
• Hilangnya sensasi
• Masalah neurologis, seperti kehilangan memori, kebingungan dan ensefalitis (radang otak akut)
• Kelumpuhan
• Rasa nyeri dan ketidaknyamanan yang hebat
• Gangguan bicara (cadel)
• Kesemutan atau sensasi lain yang tidak biasa yang terjadi pada tangan atau kaki
• Gerakan mata yang yang tidak terkendali (nystagmus)
• Muntah
• Kelelahan atau kelemahan
• Peningkatan denyut jantung
• Nyeri dan bengkak pada kaki
• Efusi pleura (penumpukan cairan di sekitar paru-paru)
• Sesak napas

( wuihh..banyak amat, ya...?? )

Kekurangan vitamin C : Sariawan dan sembelit
Kekurangan vitamin D : Penyakit yang menyerang tulang
Kekurangan vitamin K : Terganggunya sistem pembekuan darah

      Itulah pentingnya bagi kita untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang untuk kesehatan tubuh , terutama untuk buah hati kita.

Baca juga artikel menarik lainnya : 10 bahaya mie instan bila sering di konsumsi

Semoga Bermanfaat.